Seien Sie sicher, dass Ihr Körper die Infektion überwunden hat und die Coronaviren eliminiert sind. Ein Coronavirus Antikörper-Schnelltest kann hier Klarheit verschaffen. Erst wenn IgG-Antikörper in Ihrem Blut nachweisbar sind und sie komplett symptomfrei sind, sollten Sie wieder mit dem Training beginnen. Gestalten Sie Ihr Aufbautraining zunächst ohne wesentliche Kreislaufbelastung, z.B. mit Geräteübungen. Steigern Sie die Belastung schrittweise. Bei Beschwerden im Brustbereich wie Enge, Atemnot oder Herzstolpern stoppen Sie sofort das Training. Ein zu früher Trainingsbeginn ist gefährlich, da das Coronavirus auch den Herzmuskel befallen kann. Herzrhythmusstörungen oder ein schneller Puls bei geringer körperlicher Belastung sind mögliche Warnzeichen für einen Herzmuskelbefall. Eine kardiologische Abklärung ist in diesen Fällen indiziert.